1. října si každoročně připomínáme Mezinárodní den seniorů. Tento den je věnován starší generaci, jejím zkušenostem, potřebám, důstojnosti i kvalitě života. Zároveň připomíná, že stárnutí je přirozenou součástí života a že péče o zdraví, pohyb a soběstačnost má význam v každém věku.
Vyšší věk může přinášet změny pohyblivosti, stability, svalové síly nebo smyslového vnímání. Každý člověk ale stárne jinak. Proto je důležité nejen podporovat zdravý pohyb, ale také lépe rozumět omezením, se kterými se někteří starší lidé setkávají.
Co znamená zdravé stárnutí?
Zdravé stárnutí není jen otázkou toho, zda člověk trpí určitým onemocněním. Důležitá je také schopnost zvládat běžné denní činnosti, pohybovat se, rozhodovat o sobě, udržovat sociální kontakty a věnovat se tomu, co je pro člověka důležité.
Dva lidé stejného věku přitom mohou mít zcela rozdílnou kondici, pohyblivost i potřeby. Neexistuje proto jeden univerzální návod na aktivní stáří. Smyslem je podporovat schopnosti konkrétního člověka a respektovat jeho aktuální zdravotní stav a možnosti.
Stáří může přinášet omezení, která nejsou na první pohled vidět
Některé obtíže, se kterými se lidé ve vyšším věku mohou setkat, si člověk bez vlastní zkušenosti představí jen obtížně. Nejde přitom pouze o viditelné omezení pohybu. Náročnější se mohou stát i zdánlivě jednoduché každodenní činnosti.
Při vzdělávání zdravotníků, pečujících osob nebo studentů proto mohou být užitečné simulátory stáří a různých omezení. Jejich smyslem není tvrdit, že přesně reprodukují zkušenost každého seniora. Pomáhají názorně přiblížit některé situace a otevřít téma potřeb lidí, kteří se s určitým omezením potýkají.
Jaká omezení lze pomocí simulátorů přiblížit?
Jednotlivé simulační pomůcky se mohou zaměřovat například na tinnitus, třes rukou, nejistotu při chůzi, bolest kolen nebo omezení související s bolestí zad. Pokud máte zájem o nabídku simulátorů stáří, kontaktujte nás
Takové simulace mohou pomoci ukázat, proč mohou být běžné činnosti – například chůze, manipulace s drobnými předměty nebo pohyb v prostoru – pro člověka s určitým omezením náročnější.
Gerontoobleky pomáhají přiblížit více omezení současně
Zatímco jednotlivé simulátory se soustředí na konkrétní problém, simulátory stáří neboli gerontoobleky umožňují pracovat s komplexnější zkušeností omezení souvisejících se stárnutím.
Pro odbornou výuku lze využít například AgeMan simulátor stáří – gerontooblek Premium nebo Empatický simulátor stáří EASI – gerontooblek.
Podobné pomůcky mohou najít uplatnění při vzdělávání studentů, zdravotníků, pracovníků sociálních služeb i dalších osob, které se ve své profesi setkávají se seniory. Mohou pomoci otevřít diskusi o mobilitě, sebeobsluze a významu respektujícího přístupu k člověku s omezenou pohyblivostí.
Anatomie pomáhá pochopit, co se při pohybu děje
Vedle pochopení samotných omezení má při výuce význam také znalost lidského těla. Pohybový aparát tvoří vzájemně propojený systém kostí, kloubů, svalů a dalších struktur.
Modely lidské kostry umožňují názorně ukázat stavbu kosterní soustavy, modely páteře přibližují uspořádání obratlů a modely kloubů pomáhají vysvětlit jejich anatomickou stavbu a princip pohybu.
Anatomické modely proto nacházejí využití při výuce anatomie, odborném vzdělávání i při názorném vysvětlování problematiky pohybového aparátu.
Pohyb a svalová síla mají význam i ve vyšším věku
K tématu zdravého stárnutí patří také pravidelný pohyb a udržování svalové síly podle možností konkrétního člověka. Nemusí přitom jít o sportovní výkon. Důležitější je pravidelnost, bezpečnost a přizpůsobení pohybu aktuální kondici.
Cvičení lze zaměřit například na pohyblivost, svalovou sílu, koordinaci nebo stabilitu. Konkrétní výběr cviků a jejich obtížnost však musí odpovídat schopnostem a zdravotnímu stavu seniora.
Tipy na cvičení a pomůcky pro seniory
Posilování s elastickou gumou
Posilovací gumy umožňují cvičit proti odporu a mohou být využity při jednoduchém procvičování horních i dolních končetin. Odpor gumy i rozsah pohybu je potřeba přizpůsobit schopnostem konkrétního člověka.
Jednoduchým příkladem může být pomalé roztahování gumy před tělem nebo kontrolované procvičování paží. Při cvičení je důležitější správné a bezpečné provedení než velký odpor.
Cvičení na EGG Ballu a gymnastických elipsách
Další možnost představují podlouhlé gymnastické míče a elipsy. Od klasického kulatého gymnastického míče se liší svým tvarem a nabízejí další možnosti využití při vedeném cvičení.
Pro tento typ cvičení lze využít například EGG Ball Maxafe 45 × 65 cm – LEDRAGOMMA. Vhodnou velikost a způsob použití je vždy potřeba přizpůsobit konkrétnímu člověku a zamýšlenému cvičení. Průvodce výběrem správné velikosti míče
U seniorů se zhoršenou stabilitou nebo pohyblivostí by cvičení na nafukovacích pomůckách mělo probíhat s odpovídajícím zajištěním a podle potřeby pod vedením odborníka.
Jednoduchý pohyb jako součást každého dne
Pohyb nemusí být spojen pouze s cvičební pomůckou. Podle možností konkrétního člověka lze zařazovat například pravidelnou chůzi, kontrolované pohyby horních a dolních končetin nebo jednoduchá cvičení zaměřená na udržení pohyblivosti.
Důležitá je pravidelnost a přiměřenost. Cvičení by nemělo vyvolávat bolest. Při zdravotních obtížích, výrazně omezené pohyblivosti nebo nejistotě ohledně vhodného cvičení je vhodné poradit se s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Mezinárodní den seniorů připomíná také význam empatie
Mezinárodní den seniorů není pouze připomínkou určité věkové skupiny. Je také příležitostí zamyslet se nad tím, jaké podmínky vytváříme pro starší generaci a jak dobře dokážeme porozumět jejím potřebám.
Simulátory stáří mohou pomoci přiblížit některá omezení, anatomické modely umožňují lépe pochopit lidské tělo a vhodně zvolený pohyb podporuje zachování fyzických schopností. Všechna tato témata spojuje snaha o co nejdelší samostatný, aktivní a důstojný život.
1. října si proto připomínáme nejen význam seniorů a jejich zkušeností, ale také skutečnost, že stárnutí je přirozenou součástí života a respekt k potřebám starších lidí se týká celé společnosti.
